Ako na zmenu alebo nový začiatok

Ako na zmenu alebo nový začiatok

Poznáme to všetci. Nová adresa, nová práca, aktuálne nová vláda, v našom prípade „len“ nové poschodie. Nový začiatok znamená niečoho koniec a koniec je novým začiatok. Bez ohľadu, aké to bolo, bolo to pre nás známe a predvídateľné.

Nový začiatok vonia nepoznaným, lákavým, no často je spojený aj s neistotou a nepohodlím. Aj keď sú zmeny z dlhodobého pohľadu pozitívne, tak v okamihu kedy sa dejú, sú zväčša náročné či vnímané negatívne.

Dostali ste radu, že je nevyhnutné zvyknúť si na to, že sa veci menia? Pomohla? 😉

Prinášame niekoľko odporúčaní, ktoré pomáhajú nám aj našim klientom zvládať zmeny:

Nebráňte sa zmenám

Zvykajte si na malé zmeny, doprajte si nové jedlo v reštaurácii, skúste novú cestu domov, kúpte si netypický kúsok oblečenia…

Zvážte do akej miery je zmena pod Vašou kontrolou

Ak nie je, to najlepšie čo môžete spraviť je postarať sa o seba v nej. Ak zmena je pod Vašou kontrolou, položte si otázku, čo najhoršie sa môže stať.  U väčšiny zmien najhoršia alternatíva nie je taká strašná ako zmena samotná.

Zameriavajte sa na svoje zdroje

Už ste v podobnej situácii boli? Čo vám pomohlo ju zvládnuť? Čo sú vaše silné stránky? Ktoré vám môžu pomôcť?

Nezbavujte sa Vašich pozitívnych návykov

Ak cvičíte, nájdite si čas na cvičenie aj počas zmeny. Ak každé ráno chodíte zo psom na prechádzku, pokračujte v tom, ak je to možné. Pozitívne návyky sú pre našu myseľ aj telo dôležité a tiež mozgu vysielame signál, že niektoré veci ostávajú v našom živote stabilné.

Využite rituál, aby ste pre seba uzatvorili, čo sa už skončilo

Rozlúčte sa v duchu, napíšte list na rozlúčku, spáľte fotky, proste čokoľvek, aby zmena vo Vás neostávala neuzatvorená.

Doprajte si čas

Aj keď sme v mnohom racionálni a „vieme“, že zmeny sú nevyhnutné, nesnažte sa vyhnúť smútku. Ak ste niečo „stratili“ dovoľte si chvíľu žialiť. Len tak môžete zmenu prijať nielen na racionálnej, ale aj emocionálnej úrovni. Inými slovami: „nestresujte sa z toho, že sa stresujete“.

Pri zmenách pomáha humor

Doprajte si ho, odľahčite situáciu, v ktorej sa nachádzate.